🤕 कमर दर्द: घरेलू इलाज और फिजियोथेरेपी से राहत
क्या आपको बार-बार कमर में दर्द होता है? क्या सुबह उठते ही पीठ में जकड़न महसूस होती है? अगर हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं। हर तीसरे व्यक्ति को किसी न किसी रूप में कमर दर्द की समस्या होती है। अच्छी बात ये है कि इसका इलाज दवा के बिना भी संभव है — फिजियोथेरेपी और कुछ घरेलू उपायों से।
🔍 कमर दर्द क्यों होता है?
- लंबे समय तक बैठना या झुककर काम करना
- भारी सामान उठाना
- अचानक मुड़ना या गिर जाना
- मोटापा या कमजोरी
- पुरानी कोई रीढ़ की समस्या
🏡 घरेलू उपाय जो तुरंत आराम दें
- गर्म पानी की सिकाई: दिन में दो बार 10 मिनट तक सिकाई करें।
- हल्की स्ट्रेचिंग: योग या सामान्य व्यायाम से मांसपेशियों को राहत मिलती है।
- सरसों के तेल की मालिश: हल्के हाथ से मालिश करें।
- सही बिस्तर: बहुत नरम या बहुत सख्त गद्दा दर्द बढ़ा सकता है।
🧘♂️ फिजियोथेरेपी कैसे करती है कमाल?
फिजियोथेरेपी में प्रशिक्षित एक्सपर्ट आपकी कमर के दर्द का मुख्य कारण जानकर विशेष एक्सरसाइज बताते हैं।
- ✅ दर्द कम होता है
- ✅ शरीर की ताकत लौटती है
- ✅ रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है
- ✅ भविष्य में दर्द दोबारा नहीं होता
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अब आप सीधे अपने फोन या कंप्यूटर से अपनी समस्या बता सकते हैं, और हमारा AI फिजियोथेरेपी सलाहकार आपको बताएगा:
- दर्द का संभावित कारण
- कौन से व्यायाम करें
- किन चीज़ों से बचें